Venušiny kuličky a Kegelovy cviky

Vaginální kuličky, známé také jako japonské kuličky, Ben Wa kuličky, Venušiny kuličky a gejšiny kuličky, jsou určené pro ženy. Kromě příjemného škádlení jejich používání posiluje poševní svaly, pomáhá obnovit tonus svalů po porodu, podporuje kontrolu močení u starších žen a zvyšuje sexuální potěšení pro intenzivnější orgasmy.

Klasické kuličky mají uvnitř menší kuličku, která se při vašem pohybu pohybuje a vytváří příjemné vibrující pocity. Jsou vhodné pro Kegelovy cviky; pro silnější stimulaci zaměřenou hlavně na potěšení existují také vibrační kuličky.

Kegelovy kuličky jsou těžší a primárně určené k provádění Kegelových cviků. Některé mají nastavitelné závaží, takže umožňují náročnější trénink.

Jak kuličky používat?

Vkládejte je po jedné. Pokud je používáte poprvé, doporučujeme začít s klasickými jednokuličkovými nebo dvoukuličkovými kuličkami a zavádět je vleže. Pro snazší zavedení přidejte trochu lubrikantu.

Nejprve se je snažte udržet přibližně 15 minut denně; jak si na ně zvyknete, dobu prodlužujte. Můžete je nosit každý den při běžných činnostech, při chůzi, při sledování televize... Ti nejodvážnější je nosí i na veřejnosti, v práci, v autobuse...

Pro začátečníky se doporučují kuličky z měkčích materiálů, jako je silikon nebo plast, protože se snáz udrží než ty z kovu či skla.

Vyndávejte je ve stoje; většina kuliček je spojená šňůrkou, která vyjímání usnadňuje.

Kegelovy cviky pro ženy

Kegelovy cviky spočívají ve stahování svalů pánevního dna, které řídí tok moči a stahování pochvy. Jsou pojmenovány po gynekologovi Arnoldu Kegelovi, který po letech naslouchání stížnostem pacientek zjistil, že hlavní příčinou těchto potíží bývají nejčastěji nedostatečně trénované poševní svaly.

Gynekologové a porodníci doporučují Kegelovy cviky všem ženám denně. Při pravidelném tréninku se svaly posílí, což pomáhá obnovit tonus po porodu, podporuje kontrolu močení u starších žen a může ženu učinit mnohem citlivější na stimulaci. Mohou také pomoci partnerovi tím, že mu umožní udržet erekci déle. Žena provádí Kegelovy cviky stahováním poševních svalů, jako by chtěla zastavit proud moči. Stahování svalů pánevního dna může zvýšit i intenzitu orgasmu u mužů a tyto cviky jsou skvělým způsobem, jak mohou oba partneři prožít mnohonásobné orgasmy.

Každá žena by měla cviky zopakovat asi dvěstěkrát denně. Kouzlo Kegelových cviků spočívá v tom, že je lze provádět vsedě, vestoje, při práci, při řízení — zkrátka kdykoli a kdekoli.

Kegelovy cviky i pro muže

Kegelovy cviky nejsou přínosné jen pro ženy; prospívají také mužům, což není tak všeobecně známé. Jejich tréninkem muži posilují svaly pánevního dna, které podpírají močový měchýř a střeva a ovlivňují sexuální funkce; pomáhají s kontrolou močení a řeší problémy s předčasnou ejakulací.

Provádějte je vleže na zádech s koleny od sebe. Stáhněte svaly pánevního dna na 3 sekundy, poté je na 3 sekundy uvolněte. Opakujte tolikrát, kolikrát zvládnete, ale nepřehánějte to. Jakmile svaly zesílí, můžete cviky zkoušet vsedě nebo vestoje.

Široký výběr kuliček najdete také v našem obchodě.